Mindfulness betekent opmerkzaam zijn.

Bewust van wat je doet terwijl je het doet, bewust van wat je ziet, voelt, hoort ruikt, proeft… bewust dat je leeft en hoe je dat doet. Bewust van dat alles word je wanneer je er aandacht aan geeft op een manier die open en alert is. Dat klinkt natuurlijk heel eenvoudig maar dat is het niet, want aan onze aandacht wordt voortdurend getrokken. Soms door dingen van buitenaf die ons afleiden, maar vaker nog wordt onze aandacht afgeleid door onze eigen gedachtenspinsels. Met mindfulness leer je daar anders mee om te gaan. Het schept perspectief en rust in je hoofd. Bewust aanwezig zijn geeft het gevoel dat je je leven leidt en niet geleefd wordt.

De 8-weekse MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) bestaat al 40 jaar en is ontwikkeld in een academisch ziekenhuis door John Kabat Zinn een moleculair bioloog. Hij bood deze mindfulnesstraining aan chronisch zieke patiënten aan om hen te leren met de situatie en pijn om te gaan. Na vele onderzoeken in de afgelopen jaren is duidelijk geworden dat deze training niet alleen voor zieke mensen heel behulpzaam is. Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden. Door de training krijg je inzicht in je gedragspatronen die vaak jarenlang tot een automatisme zijn geworden. Wanneer je je automatische patronen leert kennen kun je stap voor stap de patronen doorbreken en een andere manier met situaties omgaan.  Het helpt bijvoorbeeld om met stress om te gaan en de uitdagingen van het drukke leven aan te kunnen. Mindfulness vaardigheden ontwikkelen zorgt voor meer zelfvertrouwen, bewust genieten en beter relativeren.