DOE HET ZELF MINDFULNESSTRAINING 8 WEKEN ONLINE
Minder stress ervaren
en meer genieten
van de kleine dingen?
Houd energie voor jezelf
Creëer focus en balans tussen werk en privé
Krijg meer vertrouwen in jezelf, om de dingen te doen die je echt belangrijk vindt
Werk aan bewustwording en persoonlijke ontwikkeling
Deze online 8 weekse mindfulnesstraining (MBSR) omvat:
- Een volwaardige 8 weekse online mindfulnesstraining
- Je kan in je eigen tijd en tempo alle lessen volgen
- Je werkt zelfstandig gedurende 8 weken aan 8 sessies met verschillende thema's
- Je hebt eigen online leeromgeving waar je minimaal 1 jaar toegang hebt via alle devices
- Per sessie heb je toegang tot 4 modules vol informatieve en inspirerende teksten, 6 audiobestanden en invul schema’s voor de dagelijkse oefeningen en meer dan 20 video's.
Wat leer je in deze mindfulnesstraining?
- Bewust worden van automatische patronen
- Mediteren ofwel je koppie erbij houden
- Je aandacht sturen, focus behouden
- Omgaan met stress en andere lastige dingen
- Stoppen met piekeren
- Gedachten anders zien
- Gevoelens herkennen
- Veerkracht te ontwikkelen
Dit is de introductie video zoals die in de training zit
Online 8 weekse mindfulnesstraining (MBSR)
In een persoonlijke online leeromgeving staan wekelijks per thema video’s, informatieve en inspirerende teksten, audiobestanden en invul schema’s voor de dagelijkse oefeningen. Je werkt aan bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Training & oefenen in eigen tempo en tijd
De 8-weekse training is gelijk aan de lesstof in een volwaardige mindfulnesstraining (MBSR).
Het doornemen van de lesstof staat maximaal 60 minuten voor. Daarnaast is er dagelijks ‘huiswerk’ waarvoor je 30 – 60 minuten tijd voor vrij moet maken. Oefening baart kunst. Dat geldt voor het leren van een sport, een muziekinstrument en ook mindfulness. Mindfulness is een vaardigheid die je kan trainen. Hoe meer tijd je steekt in het oefenen, hoe meer je eruit zal halen.
Deze 8-weekse training incl. 32 lessen nu voor €129
De trainer
Noor van Gelder is mindfulnesstrainer gecertificeerd in de hoogste categorie 1, aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN. Haar manier van trainen wordt bestempeld als nuchter, down-to-earth, praktisch en positief.
Vergoeding bij persoonlijke begeleiding
Indien je de mindfulnesstraining met persoonlijke begeleiding wil boeken mail dan naar noor@meditatiestation.com. Het is mogelijk om hierbij (gedeeltelijk) vergoeding van de zorgverzekeraar te ontvangen. Check hiervoor je eigen zorgverzekering.
Noor is gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1 (de hoogste categorie) en aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN.
De trainer
Noor van Gelder is mindfulnesstrainer gecertificeerd in de hoogste categorie 1, aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN. Haar manier van trainen wordt bestempeld als nuchter, down-to-earth, praktisch en positief.
Vergoeding bij persoonlijke begeleiding
Indien je de mindfulnesstraining met persoonlijke begeleiding wil boeken mail dan naar noor@meditatiestation.com. Het is mogelijk om hierbij (gedeeltelijk) vergoeding van de zorgverzekeraar te ontvangen. Check hiervoor je eigen zorgverzekering.
Noor is gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1 (de hoogste categorie) en aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN.
Ervaringen van anderen
“In een stressvolle tijd heeft de online training van Noor me veel rust in mijn hoofd gegeven. Door bewust aandacht te geven aan de dingen zoals ze zijn, voel ik veel meer ruimte en ontspanning. En zelfs fysieke ongemakken zijn verdwenen. De training geeft je inzicht in jezelf, in je vastgeroeste manier van denken, waardoor je met meer afstand naar jezelf en je omgeving leert kijken. Door vaker een stapje terug te doen en te stoppen met rennen, relativeer ik beter. De online omgeving van de training was ideaal voor mij. Met heldere uitleg en aanvullende filmpjes kon ik in mijn eigen tempo en tijd de lessen volgen. Noor heeft een hele prettige toon, totaal niet zweverig, maar juist praktisch en nuchter. Een aanrader voor iedereen die meer van het leven wil genieten!”
Via de 8-weekse online mindfulnesstraining van Meditatiestation heb ik kennisgemaakt met mindfulness. Ik heb voor deze training gekozen omdat ik graag bewuster wilde worden van hoe ik bepaalde dingen ervaar en van wat mijn standaard patronen zijn. Ook wilde ik meer rust vinden en minder continu het gevoel hebben dat ik aan moet staan. Geheel blanco en zonder verwachtingen ben ik aan de training begonnen. Door de opbouw van de lesstof en de meditatie sessies heb ik uit de training kunnen halen waar ik naar op zoek was. De online leeromgeving heb ik als erg prettig ervaren en ik vond het erg fijn om de gedurende de training de stof vaker terug te kunnen lezen. Door de persoonlijke begeleiding door Noor werden eventuele knelpunten meteen verholpen. Het zweverige beeld wat ik over mindfulness had is helemaal verdwenen!
Training sessies
- week 1. De automatische piloot
- week 2. Omgaan met obstakels
- week 3. Grenzen leren kennen
- week 4. Landschap van stress
- week 5. Uitdagingen bewust beantwoorden
- week 6. Gedachten zijn geen feiten
- week 7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
- week 8. Mindfulness integreren in het dagelijks leven
Online mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren, door relaxter en bewuster in het leven te staan.
Online mindfulnesstraining
Online mindfulnesstraining
- 8 weken 32 lessen
- in eigen tempo
- persoonlijke leeromgeving
- individuele begeleiding mogelijk
