Bewust van wat je doet terwijl je het doet, bewust van wat je ziet, voelt, hoort ruikt, proeft… bewust dat je leeft en hoe je dat doet. Bewust van dat alles word je wanneer je er aandacht aan geeft op een manier die open en alert is. Dat klinkt natuurlijk heel eenvoudig maar dat is het niet, want aan onze aandacht wordt voortdurend getrokken. Soms door dingen van buitenaf die ons afleiden, maar vaker nog wordt onze aandacht afgeleid door onze eigen gedachtenspinsels. Met mindfulness leer je daar anders mee om te gaan. Het schept perspectief en rust in je hoofd. Bewust aanwezig zijn geeft het gevoel dat je je leven leidt en niet geleefd wordt.