Groepstraining

Mindsfulnesstraining in een groep is een training waarbij je mindfulness vaardigheden ontwikkeld.

De acht wekelijkse bijeenkomsten, de extra oefendag en de thuisbeoefening creëren samen een intensief bewustwordings- en veranderingsproces.

Vele wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven de impact van de training waarbij men spreekt over het vergroten van de veerkracht en het verhogen van de kwaliteit van leven.

Voor wie
De groepstraining die ik geef is voor mensen die volop in het leven willen staan, maar het gevoel hebben te moeten watertrappelen om aan alles te kunnen voldoen, laat staan ervan te genieten. Quote van een deelnemer: “de 8-weekse mindfulnesstraining is de beste investering in de afgelopen 15 jaar.”

Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven, het leven intenser wil (be)leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar haar/zijn eigen patronen te kijken. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle ‘weersomstandigheden’ in haar/zijn leven.

Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van mindfulness training, Jon Kabat-Zinn.

En in het bijzonder als je:

  • vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma.
  • je in een druk leven beter staande wilt houden.
  • meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer/stilte.
  • minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren).
  • lichamelijk last ervaart door spanning of stress.
  • beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties.
  • sneller je energie wilt regenereren.

Training = oefenen
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Hiervoor is de mindfulnesstraining. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten verenigd tot de 8-weekse mindfulness training, welke nu al meer dan 40 jaar bestaat en zoals aangetoond door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek, bewezen effectief is gebleken. Naast de bijeenkomsten is het van groot belang om thuis te oefenen. De oefeningen nemen dagelijks ongeveer 45 minuten in beslag.

Veel onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweegbrengt in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook verandert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor dat mindfulness voor heel veel mensen van waarde is.

Resultaten van de mindfulnesstraining

  • meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)
  • het meer afstand kunnen nemen van problemen.
  • het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser.
  • meer energie tot je beschikking hebben.

Verbeterde vaardigheid om:

  • om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt
  • je beter te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren)
  • grenzen aan te geven (meer bewustwording)

Een vermindering van:

  • stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).
  • slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
  • depressie en angst
  • (chronische) pijn
  • psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag

Geplande groepstrainingen:

Locaties:
Yogastudio Innerwork
Kleverlaan 9
Haarlem

Tribe Hub
Wagenweg 1
Centrum Haarlem